Montag
17:30 – 18:45 – Zusatzkurs
Im Wechsel verschiedene Themen/ Intro Basics
19:00 – 20:00 – Privatstunde
Dienstag
17:30 – 18:45 – Pole Works + (Advanced)
19:00 – 20:15 – Pole Basics+ / Works (Fortgeschrittene Basics/ Intermediate)
19:00 – 20:15 – Flexy Works / Stretching Kurs, alle Level (Im Wechsel: Frontsplit, Middlesplit, Backbend & Schulter)
20:30 – 21:45 – Pole Basics / Basic+ (Beginner/ Fort. Basics)
Mittwoch
17:30 – 18:45 – Pole Works (Intermediate)
19:15 – 20:30 – Pole Basics+ / Works (Fortgeschrittene Basics/ Intermediate)
Donnerstag
10:00 – 11:00 – Privatstunde
11:15 – 12:15 – Privatstunde
17:00 – 18:00 – Privatstunde
18:15 – 19:30 – Flexy Works
Freitag
17:30 – 18:45 – Pole Basics
Samstag
10:30 – 11:45 – Zusatzkurs
Im Wechsel verschiedene Themen: Choreo/Heels/Conditioning/Workshops
Sonntag
10:30 – 11:45 – Zusatzkurs
Im Wechsel verschiedene Themen: Choreografien/Heels/Conditioning/Workshops
Pole Basics :
In diesem Kurs lernen wir die ersten Static-Spins, Drehungen, Grifftechnik und das Klettern, die ersten Haltefiguren und wir machen uns mit dem ersten Basic-Inverts vertraut :). Hier lernt unser Körper die Basics / Technik und Mechanik des Polesports als Grundstein.
Pole Works :
Hier solltet ihr das Klettern, euren Basic-Invert, die Figuren & Spins der Pole Basics sicher und routiniert beherrschen und kombinieren können. Die Spins, Tricks und Figuren werden noch anspruchsvoller. Es wird verstärkt an Haltefiguren in der Pole trainiert. Da der Invert jetzt sicher sitzt, kommen auch neue kopfüber-Figuren dazu. Ebenso lernen wir hier die Figuren in Combos & Choreos zu verbinden.
Flexy Works:
Splits, Backbends, Shoulderstretch & Co. Im Polesport treffen wir auch auf viele Figuren, die eine gewisse Beweglichkeit benötigen. Hier empfiehlt es sich, ergänzend den Flexy Works Kurs zu besuchen.
Wir trainieren an unserer aktiven und passiven Beweglichkeit. Die Kombination von Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und intensivem dehnen lässt euch sicher und schonend flexibler werden. Jede Stunde wechselnd, unterschiedliche Körperregionen im Fokus ( Hüftöffner, Rückbeugen, Spagat, Schulter…) behalten wir die Balance und verbessern so unser Körpergefühl und beugen Sportverletzungen vor.