Kurszeiten - Pole room ( Poledance in Rülzheim / bei Landau in der Süd-Pfalz)

Montag

17:15 – 18:45 – Heels Choreo

/im Wechsel mit Heels Technik

19:00 – 20:00 – Intro Basics Pole

Dienstag

17:30 – 18:45 – Advanced Pole

19:00 – 20:15 – Fortg. Basics 2/ Mittelstufe Pole

20:30 – 21:45 – Intro Basics Pole

Mittwoch

17:30 – 18:45 – Fortg. Mittelstufe Pole

19:00 – 20:15 – Fortg. Basics 2 Pole

20:30 – 21:30 – Intro Basics Pole

Donnerstag

17:30 – 18:30 – Stretching

19:00 – 20:15 – Strip Plastique

Freitag

17:30 – 18:45 – Fortg. Basics 2 Pole

Samstag

10:30 – 11:45 – Zusatzkurs

Im Wechsel verschiedene Themen: Choreo/Conditioning/Workshops

Sonntag

10:30 – 11:30 – Intro Basics Pole

12:00 – 13:15 – Zusatzkurs

Im Wechsel verschiedene Themen: Choreografien/Conditioning/Workshops

Pole Intro Basics :

In diesem Kurs lernen wir die ersten Static-Spins, Drehungen, Grifftechnik und das Klettern, die ersten Haltefiguren und wir machen uns mit dem ersten Basic-Invert vertraut. Hier lernt unser Körper die Basics / Technik und Mechanik des Polesports als Grundstein.

Pole Fortg. Basics:

Hier solltet ihr das Klettern, euren Basic-Invert, die Figuren & Spins der Pole Basics sicher und routiniert beherrschen und kombinieren können. Die Spins, Tricks und Figuren werden noch anspruchsvoller. Es wird verstärkt an Haltefiguren in der Pole trainiert. Da der Invert jetzt sicher sitzt, kommen auch neue kopfüber-Figuren dazu. Ebenso lernen wir hier die Figuren in Combos & Choreos zu verbinden.

Pole Mittelstufe:

Wenn du die Fortg. Basics sicher und routiniert beherrschen und kombinieren kannst, geht es weiter. Die Haltefiguren werden kraftvoller und auch die Kopfüber Elemente werden anspruchsvoller. Auch hier werden die neu erlernten Elemente miteinander kombiniert und zu Combos verbunden um die Kondition zu verbessern. Hier kommen auch neue Elemente dazu, wie Static Dynamics, Swings, Drops und starke Transitions. Es wird bewusst an deiner Kraft und Flexibilität gearbeitet, darauf bedacht, den Körper schonend an neue Grenzen zu bringen und den Kraftaufbau weiter zu steigern. Hier triffst du auch auf immer mehr Figuren, die eine gewisse Beweglichkeit benötigen. Hier empfiehlt es sich, ergänzend den Flexy Works & Power for Pole Kurs zu besuchen. Es warten traumhaft schöne Moves auf dich!

Flexy Works:

Splits, Backbends, Shoulderstretch & Co. Im Polesport treffen wir auch auf viele Figuren, die eine gewisse Beweglichkeit benötigen. Hier empfiehlt es sich, ergänzend den Flexy Works Kurs zu besuchen.

Wir trainieren an unserer aktiven und passiven Beweglichkeit. Die Kombination von Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und intensivem dehnen lässt euch sicher und schonend flexibler werden. Jede Stunde wechselnd, unterschiedliche Körperregionen im Fokus ( Hüftöffner, Rückbeugen, Spagat, Schulter…) behalten wir die Balance und verbessern so unser Körpergefühl und beugen Sportverletzungen vor.